Helping The others Realize The Advantages Of อาหารหลังออกกําลังกาย

Helping The others Realize The Advantages Of อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเผาผลาญแคลอรี

ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริมาณด้วยนะคะ)

#อาหารหลังออกกำลังกาย #หลังออกกำลังกาย กินอะไรดี #อาหารเพิ่มการฟื้นฟู #ระบบเผาผลาญ #อาหารเพื่อสุขภาพ #โปรตีน

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

 เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา

หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร

หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอาหาร เพราะกลัวอ้วน การลดน้ำหนักเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ เพราะร่างกายของคนเราต้องการพลังงานและสารอาหารจำเป็น เพื่อคลายความเหนื่อยล้าและซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเสร็จ มีความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนักอีกหลายเรื่อง ตามไปอ่านได้ที่ ความเชื่อผิดๆ กับการกินเพื่อลดความอ้วน

การรับประทานโปรตีนหลังออกกำลังกายช่วยเยียวยากล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้เสียมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน

การซ่อมแซมของระบบต่างๆของร่างกายหลังออกกำลังกาย และ พลังงานที่ร่างกายใช้ และเก็บสะสมในรูปแบบของไขมัน

ผลิตภัณฑ์ดูแลรอยแผล เลือกอย่างไรให้ดีต่อแม่ผ่าคลอด

สิ่งที่ห้ามทำโดยเด็ดขาด การไม่ทานอะไรเลยภายหลังออกกำลังกายไปจนกระทั่งเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลีย เกิดความเครียดภายในร่างกาย เกิดการสลายตัวของไกลโคนเจนและโปรตีนในกล้ามเนื้อ ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง อาหารหลังออกกําลังกาย ประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาครั้งต่อไปก็จะลดลงอีกด้วย

อาหารการกินกับการ ออกกำลังกาย ถือเป็นสองปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคนเราเป็นอย่างมาก และที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นก็คือ ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลต่อกันและกันอีกด้วย การกินอาหารอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เรามีพลังในการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย แต่หนึ่งในคำถามคาใจของใครหลายคนก็คือ การ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนจะดีกว่ากัน?

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ กับน้ำพริกผักลวก

#กล้ามเนื้อ#ชะลอวัย#ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ#สุขภาพ#ออกกำลังกาย#อาหาร